食事

イソフラボンには副作用はあるの?

かなり昔から大豆製品が身近にある日本人というのは、いわばイソフラボンは身近な存在にあると言ってもいいでしょう。
例えば納豆や豆腐、油揚げ、生揚げ、おから、高野豆腐、湯葉、豆乳、きな粉などが挙げられます。
また日本人の食生活では絶対に欠かすことの出来ない醤油や味噌なども大豆製品となりますので、大豆製品というのは日本人の伝統食には欠かすことが出来ないのです。

よく「大豆は畑のお肉とも言われている食材だから、きちんと食べなさい」と親などに言われて、豆腐や納豆などを積極的に食べてきている人も多いかと思います。
大豆に含まれているイソフラボンには女性ホルモンに似た性質がありますので、例えば更年期障害の症状を緩和したりそのものを予防する効果を期待することが出来ます。
特に閉経後の女性における心身のサポートに対して高い効果があるとされています。

さらにイソフラボンというのは美肌や育毛に対して良い影響を与えてくれますので、女性はもちろんのことですが、薄毛に悩みを抱えている男性に対しても大きな効果を期待出来るのです。
その他にも、イソフラボンを摂取することで骨粗しょう症の予防に対して効果があることも知られています。
またLDLコレステロールを抑制してくれ、生活習慣病にの予防に効果があることがわかっており、現在アメリカにおいて大豆食が推奨されていると聞きます。

しかし、外国でイソフラボンの摂取が推奨されていますが、本家とも言える日本人というのは昔ほど大豆製品を食べることが無くなったというデータがあります。
驚くことに、今の女子大生というのは大豆を一週間に一度も食べることが無いというデータもあるそうです。
非常に勿体無い話です。
もし食事で摂取することが出来ないのでしたら、サプリメントを使用して効率的にイソフラボンを摂取されてみてはいかがでしょうか?特に副作用はありませんが、イソフラボンの摂取の上限値として、食事以外でサプリメントを摂取する場合には30mgにしておくようにしましょう。

イソフラボンサプリの人気ランキングも参考にしてみましょう。

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